Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
  1. Почему заявления Тихановского многих возмущают? Мнение
  2. Беларусов попросили назвать достижения и провалы нашей страны за последние пять и 30 лет. Итоги исследования поразили даже социологов
  3. В сети написали, что российская ПВО обстреляла пассажирский самолет из Минска, приняв за украинский дрон. Что известно
  4. Сколько денег прошло через клуб, который продвигает Карпенков
  5. Возможно, вы не знали, но из-за оплаты товаров через кассы самообслуживания можно заработать «административку». Есть наглядный пример
  6. «Альфа-Банк» ввел новшество при обмене долларов и евро
  7. К осени Россия сможет регулярно использовать более 1000 дронов в одном ударном пакете — ISW
  8. «Выматерился и закурил». Поговорили с беларусами — они видели и слышали российские дроны, летевшие через нашу страну для атаки Украины
  9. Минск залило дождем и засыпало градом. В городе — пробки, трамваи стоят, некоторые улицы затопило
  10. Темпы наступления России, вероятно, замедлятся осенью: аналитики — о перспективах войны
  11. «Будешь сидеть, и будут тебе кол в задницу вгонять — тогда-то ты и попомнишь». Кто привел Лукашенко к власти и как сложилась их жизнь
  12. Заканчивается срок давности по «народной» статье за участие в протестах 2020-го. Спросили у юристки, можно ли больше не бояться силовиков
  13. Вице-премьер отправилась к абитуриентам с сумочкой за 1461 рубль. Рассказываем
  14. «Какой-то ребенок, трус, рассылал через телеграм-канал — давайте по воскресеньям выходить». Тихановский — о протестах 2020 года
  15. «Должна наступить деэскалация». Поговорили с сестрой Колесниковой Татьяной об освобождении политзаключенных и несогласии с Тихановской
  16. «Всплыли» новые подробности о сбое в работе трех крупных банков, из-за чего у их клиентов «испарялись» деньги со счетов
  17. В отношении лидера группы «Палац» Олега Хоменко завели уголовное дело


/

Группа исследователей изучила вещества под названием флаван-3-олы — это природные соединения, которые содержатся в некоторых растениях, например, в какао, чае, яблоках, винограде и ягодах. Именно они придают горьковатый вкус крепкому чаю или темному шоколаду. По мнению ученых, если завести привычку каждый день употреблять такие продукты, это поможет снизить артериальное давление, пишет Science Alert.

Изображение использовано для иллюстрации. Фото: pixabay.com
Изображение использовано для иллюстрации. Фото: pixabay.com

В 2022 году крупное исследование показало, что флаванолы из какао на 27% снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Авторы новой работы из британского Университета Суррея пошли дальше и сосредоточились на влиянии этих веществ на кровяное давление и состояние сосудов — то есть на факторы, напрямую связанные с инфарктами и инсультами.

Анализ охватил данные 145 научных исследований с участием более 5200 человек. Оказалось, что регулярное потребление флаван-3-олов (в дозе около 586 мг в день — это 2−3 чашки чая, 1−2 порции черного шоколада или пара яблок) в среднем снижает давление на 2−3 мм рт. ст. А у людей с уже повышенным давлением эффект был еще заметнее — до 6−7 мм для «верхнего» и 4 мм для «нижнего» показателя. Это сравнимо с действием некоторых лекарств от гипертонии.

Кроме того, улучшалась функция эндотелия — внутреннего слоя сосудов, отвечающего за их эластичность и реакцию на поток крови. Это наблюдалось даже у тех, у кого давление было в норме.

Побочные эффекты от флаван-3-олов встречались редко и обычно ограничивались легкими расстройствами пищеварения. Поэтому включение таких продуктов в рацион считается безопасным способом поддержки сердечно-сосудистой системы.

Авторы подчеркивают, что больше всего пользы получают люди с уже повышенным давлением, но и у здоровых людей есть потенциальный профилактический эффект. Особенно важно это на фоне того, что даже «пограничное» давление (чуть выше 120/80) уже повышает риск сердечных заболеваний.

С точки зрения практики, гораздо полезнее получать флаван-3-олы из обычных продуктов — чая, яблок, какао и шоколада, — чем из концентрированных добавок. Во-первых, в продуктах есть и другие полезные вещества, которые усиливают эффект. Во-вторых, добавки могут взаимодействовать с лекарствами, и это еще недостаточно изучено.

Если вы хотите увеличить потребление флаван-3-олов, достаточно заменить один перекус яблоком и кусочком шоколада, выпить лишнюю чашку чая или чаще есть виноград и ягоды. Измерение давления дома поможет понять, работает ли это в вашем случае.